восстано-вление после родов алматы
восстановление после родов алматы
Ответим в течение 10 минут
Бережное восстановление с первых дней дома после естественных родов или кесарева сечения под руководством опытного специалиста
7 из 10 мам возвращаются к прежнему весу за 3 месяца занятий
Мы уже помогли восстановиться более 2000 мам в Алматы с помощью специальных программ.
У 89% мам уходят боли в спине за 4 занятия, за 6 тренировок уменьшается диастаз благодаря упражнениям для безопасного восстановления
Сертифицированный специалист следит за каждым вашим движением и корректирует технику
восстановле-ние после родов
восстановление после родов
в AQUAMAMA - это
Более 5 тысяч будущих мам уже прошли восстановительный процесс вместе с нами
ЗДОРОВЬЕ ТАЗОВОГО ДНА
2300 учениц отметили решение проблем с недержанием. Проверенные упражнения помогут вернуть контроль над мышцами тазового дна и уверенность в себе
Отсутствие болей в спине
Упражнения, которые можно делать прямо во время ухода за ребенком, избавят от болей в спине и шее. 89% мам отмечают исчезновение болей через 2 недели
Укрепление мышц тазового дна, коррекция диастаза, улучшение осанки, снятие напряжения в спине, нормализация психологического состояния и сна
КОМПЛЕКСНОЕ ВОССТАНОВЛЕНИЕ
МАКСИМАЛЬНАЯ БЕЗОПАСНОСТЬ
Программа одобрена ведущими акушерами-гинекологами. Отдельные программы для КС и ЕР. Учтены все особенности грудного вскармливания
Чат поддержки на тысячи участниц, где мы бесплатно помогаем до родов и делимся информацией по уходу за малышом
ПОДДЕРЖИВАЮЩАЯ СРЕДА В ЧАТЕ
Каждая участница получает персональные консультации специалиста. План тренировок адаптируется под ваши особенности и образ жизни
ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД
9 из 10 мам замечают прилив сил уже через 5 дней благодаря специальной системе восстановления энергии. Вы сможете дольше гулять и играть с малышом
ЭНЕРГИЯ И СИЛА
ПОМОЩЬ ПРИ ДИАСТАЗЕ
Уменьшение диастаза на 1-2 пальца за 3 недели у 9 из 10 мам. Вы сможете носить любимую одежду и не стесняться живота
Ответим в течение 10 минут
пройдите тест и узнайте, готовы ли вы начать занятия по восстановле-нию?
пройдите тест и узнайте, готовы ли вы начать занятия по восстановлению?
После прохождения теста подарим вам скидку на первый абонемент
Программа «Восстановле-ние после родов» — для вас, если:
Программа «Восстановление после родов» — для вас, если:
Испытываете боль в спине, копчике или области таза
Вы только что родили и чувствуете свое тело «чужим» или разобранным на части
Стремитесь вернуть упругое, подтянутое тело
Вы находитесь на 3 триместре и готовы узнать заранее все о послеродовом восстановлении
Столкнулись с опущением, недержанием или геморроем после родов
Вы хотите восстановиться после естественных родов или КС, но не знаете с чего начать
Сомневаетесь, подойдет ли вам программа?
Ответим в течение 10 минут
Наши менеджеры помогут вам принять правильное решение, исходя из вашей ситуации и самочувствия во время восстановления
Курс восстановле-
ния после родов: содержание и польза
Курс восстановления после родов: содержание и польза
Занятия йогой – это комплекс упражнений, помогающих:
Программа восстановления йога
избежать материнского выгорания.
укрепить мышцы тазового дна;
вернуть упругость мышцам влагалища;
избежать осложнений, связанных с птозом молочных желез, лактостазом, маститом;
избавиться от плоскостопия, вернуть прежний размер стопы;
снизить уровень тревожности, улучшить психо-эмоциональное состояние, профилактировать послеродовую депрессию;
избавиться от боли в пояснице, лопатках, спине, в суставах;
избавиться от валика над швом после операции КС;
избежать таких состояний, как геморрой, варикозное расширение вен, головные боли, бессонница, заболевания сердца и эндокринной системы;
улучшить упругость кожи;
Занятия в бассейне – это комплекс упражнений, помогающих:
Программа восстановления в бассейне
расслабиться, отвлечься от материнских забот, позаботиться о себе, перезагрузиться.
устранить опущение внутренних органов, опущение матки;
собрать таз;
избавиться от отеков;
устранить недержание мочи, содержимого кишечника при чихании, смехе или других нагрузках;
наладить работу ЖКТ (улучшить пищеварение, разогнать метаболизм, убрать дискомфорт в животе, устранить вздутие, изжогу, отрыжку);
нормализовать вес;
избавиться от выпирающего живота и диастаза;
нормализовать работу гормональной системы;
улучшить осанку;
В зависимости от запроса, сеанс включает в себя:
тейпирование.
йони-стим;
коррекционное подвязывание бенкунгом/шарфом/свивальником/ребозо;
рекомендации по восстановительному питанию, режиму дня, самодиагностике тела;
массаж живота/полный массаж/массаж-ребозо;
индивидуальный комплекс восстанавливающих упражнений (ЛФК) для самостоятельной и работы со специалистом;
поддержку психологического состояния;
диагностику состояния тела, мышц тазового дна, прямых мышц живота;
Проводится на дому у родившей мамы
Домашний патронаж
Ваш малыш подрос?
Мы продолжаем заботиться о его здоровье и развитии!
В нашем детском центре мы предлагаем программы для детей с рождения до 9 лет. Профессиональные инструкторы, уютная атмосфера и методики, проверенные годами работы с детьми.
Плавание
в ванне
в ванне
Плавание для детей
Детский массаж
Гидро-реабилитация
Грудничковое плавание
Материнство – это бесценный дар, которым нас наделила Природа.
Я – мама 4- х детей и знаю, как много радости оно приносит, но и как часто нас одолевают страхи и неуверенность. Быть мамой - это дорога длиной в целую жизнь, счастливый путь любви и открытий, которые мы совершаем вместе с детьми. У этой школы нет выпускного, а только вступительный экзамен. Приглашаю вас на подготовку к этому важному экзамену, где мы с командой поделимся всем, что знаем и умеем. Приходите, будем учиться вместе!
Я – мама 4- х детей и знаю, как много радости оно приносит, но и как часто нас одолевают страхи и неуверенность. Быть мамой - это дорога длиной в целую жизнь, счастливый путь любви и открытий, которые мы совершаем вместе с детьми. У этой школы нет выпускного, а только вступительный экзамен. Приглашаю вас на подготовку к этому важному экзамену, где мы с командой поделимся всем, что знаем и умеем. Приходите, будем учиться вместе!
С уважением, Н. Крылова
сильная команда
для вашей спокойной беременности
для вашей спокойной беременности
Основатель и руководитель клуба, инструктор по акваперинатальной подготовке беременных и грудничковому плаванию
Наталья Крылова
Инструктор по аквапренатальной подготовке беременных. Инструктор по грудничковому плаванию, домашнему патронажу, динамической гимнастике.
Тамара Саворовская
Преподаватель йоги для беременных, хатха-йоги, тренер по фейсбилдингу и естественному омоложению.
АЙСУЛУ МУКАЖАНОВА
Профессиональная доула, пеленальщица, специалист по послеродовому восстановлению и закрытию родов, мастер практики “Добаюкивание”.
Ольга Агеева
Практикующий акушер-гинеколог, врач ультразвуковой диагностики.
Ксения Кравцун
Тренер-преподаватель по плаванию для детей, инструктор по аквапренатальной подготовке беременных.
Валентина Павловна Агаджанян
Преподаватель йоги для беременных, доула, специалист по массажу и закрытию родов.
Наталья Жабко
Преподаватель кундалини-йоги и йоги для беременных, доула, специалист по массажу для беременных и родивших, по ребозо-массажу.
Марина Павлова
Руководитель и преподаватель школы. Инструктор по аквапренатальной подготовке беременных, консультант по ГВ, инструктор по грудничковому плаванию.
Анастасия Нагорная
Совладелец клуба, инструктор по акваперинатальной подготовке беременных и грудничковому плаванию.
Екатерина Клещева
Управляющий партнер, инструктор по акваперинатальной подготовке беременных и грудничковому плаванию.
Елена Куклина
Наш эксперт ответит на любые интересующие вопросы и поможет подобрать программу специально для вас
запишитесь на бесплатную консультацию
Каких результатов
стоит ожидать:
стоит ожидать:
Осознаете, что заботиться о себе легко и приятно
Ощутите прилив сил и энергии для активной жизни
Снизите симптомы варикоза и геморроя
Вернете тонус всем мышцам и улучшите фигуру
Избавитесь от боли в спине, суставах, улучшите осанку
Сделаете тазовое дно упругим и функциональным
Ответим в течение 10 минут
Истории наших участниц
4.8
Рейтинг компании в Yandex
4.9
Рейтинг компании в 2GIS
5.0
Рейтинг компании в Google
чат счастливых мам
В чате присутствуют кураторы и поддерживают участников курса профессиональными советами на тему родов и помогают молодым мамам, которые уже познают все радости и трудности материнства.
Ответим в течение 10 минут
В период беременности и после родов как никогда важна поддержка и понимание, что кто-то сейчас проходит такой же этап, поэтому на курсе есть чат, в который уже вступило более 2 000 участниц.
Нарушения осанки, выпирающего живота, сутулости
//06
Боли в пояснице, между лопатками, в зоне крестца, лобка
//05
Подтекания мочи при кашле, смехе или прыжках
//04
Развития диастаза, пупочной грыжи
//03
Варикозного расширения вен, геморроя
//02
Опущения органов малого таза
//01
позволит снизить риск или полностью избежать:
правильное
восстановле-ние после родов
правильное
восстановление после родов
Ответим в течение 10 минут
Каждый месяц день
открытых дверей:
открытых дверей:
Лекция, плавание и йога бесплатно!
все программы для будущих мам и их малышей
Поддержите тело в беременность и подготовьте его к родам с тренировками для 1, 2 или 3 триместра.
фитнес
для беременных
для беременных
Любое количество занятий
пробное занятие - 2 500 тг.
Наиболее благоприятный вид спорта - упражнения в бассейне для здоровья будущих мам.
Аквааэробика для беременных
Любое количество занятий
пробное занятие - 4 000 тг.
Мягкая подготовка к самому важному событию — родам. Постановка правильного дыхания, избавление от болей.
Йога
для беременных
для беременных
Любое количество занятий
пробное занятие - 2 500 тг.
Запечатлейте неповторимые моменты вашей беременности с помощью подводной съемки.
Фотосессия для беременных
2 часа
от 30 000 тг.
Помощь и консультации по телефону и на дому по всем вопросам, связанным с грудным вскармливанием.
Консультация по грудному вскармливанию
Любое количество консультаций
15 000 тг.
Бережное восстановление с первых дней дома после ЕР или КС под руководством опытного тренера
восстановление
после родов
после родов
Любое количество занятий
пробное занятие - 4 000 тг.
Приятное расслабление, избавление от болей и отеков в деликатном положении.
Массаж
для будущей мамы
для будущей мамы
Курс из 10 процедур по 60 мин
разовый сеанс - 13 000 тг.
Приятная и безопасная активность для будущих мам со второго триместра до самых родов!
Плавание для беременных
Любое количество занятий
пробное занятие - 4 000 тг.
Нужна консультация специалиста?
Ответим в течение 10 минут
Оставьте заявку, и наши менеджеры свяжутся с вами в течение 10 минут, чтобы ответить на все интересующие вас вопросы о программах
Ваш малыш подрос?
Мы продолжаем заботиться о его здоровье и развитии!
В нашем детском центре мы предлагаем программы для детей с рождения до 9 лет. Профессиональные инструкторы, уютная атмосфера и методики, проверенные годами работы с детьми.
Плавание
в ванне
в ванне
Плавание для детей
Детский массаж
Гидро-реабилитация
Грудничковое плавание
Мы - школа, которую поддерживает медицинское сообщество и признают эксперты
наши партнёры
Центр Молекулярной Медицины
IRM
Городской перинатальный центр #3
КГП на ПВХ
# 17, 16, 3, 12
# 17, 16, 3, 12
НЦАГиП
Многопрофильная клиника
Keruen - Medicus
Keruen - Medicus
Поликлиника и Роддом «Рахат»
Послеродовое восстановле-ние
Послеродовое восстановление
Рождение ребенка – это не только момент великой радости, но и начало нового этапа в жизни женщины, требующего особого внимания к своему физическому и эмоциональному состоянию. Восстановление – это сложный, многогранный процесс, который подразумевает возвращение организма к нормальному функционированию и адаптацию к новой роли матери. Клуб подготовки к родам AQUAMAMA в Алматы создан, чтобы помочь вам пройти этот путь с комфортом, уверенностью и заботой. Эта статья – ваш надежный гид по всем аспектам послеродового возобновления организма, предоставляющий исчерпывающую информацию и практические рекомендации. Мы понимаем, что каждая женщина уникальна, и поэтому предлагаем индивидуальный подход к каждому этапу реабилитации.
Первые шаги: забота о себе в раннем послеродовом периоде
Сразу после родов начинается критически важный период - восстановление после беременности и родов, когда вашему телу требуется максимальная поддержка и забота. Это время, когда нужно прислушиваться к своему организму и давать ему возможность адаптироваться к новым условиям. Активный подход к реабилитации на этом этапе закладывает фундамент для вашего дальнейшего благополучия.
- Максимальный отдых: позвольте себе полноценный отдых, не стесняйтесь просить помощи у близких. Сон – это ваш главный союзник в восстановлении сил. Старайтесь отдыхать, когда спит ваш малыш.
- Сбалансированное питание: питайтесь регулярно и правильно, отдавая предпочтение продуктам, богатым питательными веществами, витаминами и минералами. Это важно как для реабилитации, так и для качественного грудного молока.
- Постепенная активность: начинайте с легких движений и коротких прогулок, как только это разрешит ваш врач. Не перенапрягайтесь, идите в своем темпе.
- Гигиена и уход: следите за гигиеной, особенно за областью швов, если они есть. Используйте мягкие гигиенические средства.
Физическое восстановление: возвращение силы и тонуса
Физическое восстановление женщины после родов – это комплексный процесс, помогающий восстановить мышечный тонус, функции внутренних органов и общего физического состояния. Подходите к этому вопросу комплексно и с пониманием, что каждый организм восстанавливается в своем темпе.
- Восстановление мышц тазового дна: упражнения Кегеля являются фундаментом восстановления мышц тазового дна. Регулярное выполнение поможет укрепить мышцы, поддерживающие органы малого таза, и предотвратить проблемы, такие как недержание.
- Укрепление мышц живота: после родов мышцы живота ослаблены. Начинайте с мягких упражнений, таких как планка и диафрагмальное дыхание, постепенно увеличивая сложность. Избегайте скручиваний и прямых нагрузок на пресс в первые месяцы.
- Коррекция осанки и снятие болей в спине: беременность меняет осанку. Мягкая йога, пилатес и массаж помогут восстановить правильное положение тела и уменьшить боли в спине.
- Кардио-нагрузки: вводите аэробные нагрузки постепенно. Начните с ходьбы, затем переходите к плаванию или езде на велосипеде, как только вы будете готовы.
- Реабилитационные процедуры: в некоторых случаях могут быть рекомендованы физиотерапия, лечебный массаж или другие методы реабилитации.
Эмоциональная гармония: забота о психическом здоровье
Эмоциональное состояние может быть неустойчивым, это связано с гормональными изменениями, недосыпанием и новыми обязанностями. Курс восстановления после родов должен включать не только физическую, но и эмоциональную поддержку.
- Общение и поддержка: не замыкайтесь в себе, делитесь своими чувствами и переживаниями с близкими, друзьями или другими мамами. Найдите группы поддержки, где вы сможете получить понимание и сочувствие.
- Время для себя: выделите время для себя, хотя бы 15-20 минут в день. Читайте, гуляйте, занимайтесь хобби, делайте то, что приносит вам радость и помогает расслабиться.
- Медитация и дыхательные практики: регулярные практики медитации и глубокого дыхания помогут снизить стресс, успокоиться и повысить эмоциональную устойчивость.
- Профессиональная помощь: если вы чувствуете, что не справляетесь со своими эмоциями, не стесняйтесь обращаться к психологу или психотерапевту. Послеродовая депрессия – это серьезное состояние, которое требует внимания и профессиональной поддержки.
- Самосострадание: будьте добры к себе. Признайте, что вы делаете все возможное в новой и непростой ситуации. Не судите себя строго и не требуйте невозможного.
Питание - ключ к здоровью и энергии
Правильное питание – это фундамент под восстановление организма после родов, энергии и общего благополучия. Ваше питание должно быть сбалансированным, богатым питательными веществами и витаминами, необходимыми для вас и вашего малыша, если вы кормите грудью.
- Обильное питье: пейте достаточное количество воды в течение дня. Вода помогает поддерживать гидратацию, улучшает лактацию и выводит токсины из организма.
- Белок: включайте в рацион продукты, богатые белком: нежирное мясо, рыба, яйца, бобовые, орехи. Белок необходим для возобновления тканей и производства грудного молока.
- Сложные углеводы: отдавайте предпочтение сложным углеводам, таким как цельнозерновые продукты, овощи и фрукты. Они обеспечивают организм энергией и клетчаткой.
- Здоровые жиры: включайте в рацион продукты, богатые здоровыми жирами: авокадо, орехи, семена, оливковое масло. Жиры необходимы для гормонального баланса и усвоения витаминов.
- Витамины и минералы: принимайте витамины и минеральные добавки, если это необходимо по рекомендации врача. Особенно важны витамин D, железо и кальций.
- Ограничение вредных продуктов: ограничьте потребление фастфуда, сладких напитков, переработанных продуктов и трансжиров.
Восстановление фигуры после родов:
возвращение к комфорту и уверенности
возвращение к комфорту и уверенности
Многих женщин волнует вопрос фигуры после родов. Важно понимать, что процесс этот индивидуален и требует времени, терпения и комплексного подхода. Забудьте о быстрых диетах и фокусируйтесь на здоровом образе жизни.
- Грудное вскармливание: кормление грудью – естественный способ помочь организму вернуться в форму и сбросить лишний вес.
- Постепенные физические нагрузки: вводите физические нагрузки постепенно, начинайте с ходьбы и легких упражнений, постепенно увеличивая их интенсивность.
- Сбалансированное питание: правильное питание – это основа. Сфокусируйтесь на продуктах, богатых питательными веществами, и избегайте вредной пищи.
- Сон и отдых: недостаток сна может влиять на метаболизм и гормональный баланс, что может затруднить процесс похудения.
- Уверенность в себе: помните, что ваша ценность как матери и женщины не зависит от размера одежды. Любите свое тело и гордитесь тем, что оно смогло выносить и родить ребенка.
- Реалистичные ожидания: не ставьте нереалистичные цели. Дайте себе время и пространство для реабилитации. Изменения будут происходить постепенно, и это нормально.
Сроки и этапы восстановления
Восстановление после родов с чего начать: понимание сроков и этапов реабилитации поможет вам более эффективно и грамотно организовать этот процесс. Каждый этап имеет свои особенности и требует особого внимания.
Важные моменты:
- Ранний послеродовый период (первые 6 недель): это время для отдыха, реабилитации и адаптации к новым условиям. Основное внимание уделяется уходу за собой, питанию и возобновлению сил.
- Поздний послеродовый период (6 недель – 6 месяцев): на этом этапе можно постепенно вводить физические нагрузки, начинать заниматься фигурой и более активно включаться в социальную жизнь.
- Долгосрочное восстановление (6 месяцев и более): на этом этапе важно поддерживать здоровый образ жизни, следить за своим питанием, регулярно заниматься спортом и продолжать заботиться о своем эмоциональном благополучии.
Важные моменты:
- Индивидуальный подход: помните, что сроки реабилитации индивидуальны и зависят от многих факторов: тип родов, состояние здоровья до беременности, возраст, образ жизни.
- Медицинский контроль: регулярно посещайте врача и следите за своим состоянием.
- Профессиональная поддержка: обращайтесь за помощью к специалистам, если у вас есть вопросы или сомнения.
AQUAMAMA: ваш надежный партнер
Клуб AQUAMAMA в Алматы предлагает широкий спектр услуг, направленных на восстановление после родов, включая:
- Индивидуальные консультации: наши специалисты предоставят вам персонализированные рекомендации, учитывая ваши особенности и потребности.
- Фитнес-программы: мы предлагаем специальные фитнес-программы, разработанные с учетом особенностей послеродового периода.
- Йога : эта практика поможет вам восстановить осанку, укрепить мышцы и улучшить эмоциональное состояние.
- Группы поддержки: у нас вы сможете общаться с другими мамами, делиться своими переживаниями и получать поддержку.
- Консультации по питанию: наши специалисты помогут вам разработать индивидуальный план питания, учитывающий ваши потребности и особенности.
- Массаж и релаксация: мы предлагаем различные виды массажа, которые помогут вам расслабиться и снять напряжение.
- Психологическая поддержка наши специалисты помогут вам справиться с эмоциональными трудностями и адаптироваться к новой роли матери.
- Восстановление после родов – это путешествие, требующее времени, терпения и внимания к себе. Клуб AQUAMAMA всегда готов поддержать вас на этом пути, предоставив необходимую информацию, поддержку и ресурсы. Помните, что вы не одни, и мы поможем вам пройти этот этап с легкостью и уверенностью.
Ответы на самые популярные вопросы о занятиях в нашем центре
Все, что вы хотели знать про про послеродовое восстановле-ние
Все, что вы хотели знать про про послеродовое восстановление
После естественных родов без осложнений к легким упражнениям можно приступать через 6-8 недель, при условии хорошего самочувствия и разрешения врача. После кесарева сечения необходимо подождать минимум 8-10 недель и получить одобрение вашего врача. Важно помнить, что каждое восстановление индивидуально, и не стоит торопить этот процесс.
Да, занятия полностью совместимы с грудным вскармливанием. Более того, умеренная физическая активность способствует выработке эндорфинов, что положительно влияет на лактацию. Все упражнения подобраны с учетом особенностей кормящих мам. Рекомендуется заниматься после кормления, когда грудь не наполнена молоком, и использовать поддерживающий бюстгальтер.
Курс включает специальные упражнения для безопасной работы с диастазом. Мы начинаем с диагностики степени расхождения мышц и постепенно переходим к корректирующим упражнениям. Важно: некоторые привычные упражнения на пресс при диастазе противопоказаны, поэтому мы учим правильной технике выполнения базовых бытовых движений и специальным упражнениям для восстановления.
Программа построена с учетом занятости молодой мамы. Основные занятия длятся 30-40 минут и проводятся 2-3 раза в неделю. Дополнительно предлагаются короткие 10-минутные комплексы, которые можно выполнять ежедневно во время сна малыша. Главное – регулярность, а не длительность занятий.
Программа разработана с учетом того, что малыш может находиться рядом. Многие упражнения можно выполнять, когда ребенок спит или играет рядом. Некоторые элементы можно делать вместе с малышом, превращая занятие в игру. При онлайн-формате вы всегда можете поставить запись на паузу, если потребуется внимание малышу.
В ходе курса вы сможете:
- Укрепить мышцы тазового дна и предотвратить проблемы с недержанием
- Уменьшить диастаз и восстановить тонус мышц живота
- Избавиться от болей в спине и улучшить осанку
- Научиться правильно поднимать и носить ребенка без нагрузки на позвоночник
- Постепенно вернуться к привычной физической активности
Абсолютные противопоказания:
- Первые 6 недель после родов
- Незажившие швы после кесарева сечения или эпизиотомии
- Послеродовые осложнения, требующие лечения
- Острые воспалительные процессы
- Повышенная температура тела
- Перед началом занятий необходимо проконсультироваться с врачом, особенно если были осложнения во время родов или послеродовом периоде.
На курсе мы уделяем особое внимание технике выполнения каждого упражнения. Предоставляются подробные видеоинструкции, детальные объяснения и возможность получить обратную связь от инструктора. При онлайн-формате вы можете отправить видео с выполнением упражнений на проверку специалисту.
Курс разработан с учетом разного уровня физической подготовки. Мы начинаем с самых простых и безопасных упражнений, постепенно увеличивая нагрузку. Каждое движение детально разбирается, предлагаются варианты упрощения и модификации упражнений. Главный принцип – делать то, что комфортно именно вам.
Каждую неделю делимся важными статьями, развенчиваем мифы и поддерживаем вас в нашем блоге
полезная информация для будущих мам
Наши контакты
Ответим в течение 10 минут
СВЯЖИТЕСЬ С НАМИ:
меню
программы
Пн - сб с 07.00 до 21.00. Выходной воскресенье
Оставьте заявку
И мы свяжемся с вами в течение 10 минут