АЛМАТЫ ЖҮКТІЛЕРІНЕ АРНАЛҒАН йога

Жүктілік — әйел өміріндегі ерекше кезең. Бұл уақыт қуанышты үмітпен қатар, физикалық әрі эмоционалдық өзгерістерге толы. Сондықтан дәл осы кезде тән мен жанға мұқият қарау аса маңызды. Йога бұл кезеңде жай ғана дене жаттығуы емес, болашақ аналарға босануға дайындалып, осы ерекше уақытты толыққанды сезінуге көмектесетін тұтас бір өмір философиясына айналады. "AquaMama" босануға дайындық клубында біз сабақтарға сауатты көзқарастың қаншалықты маңызды екенін жақсы түсінеміз. Сол себепті болашақ аналарға үйлесім мен денсаулық әлеміне бойлауды ұсынамыз.

Неліктен йога — сіз үшін ең дұрыс таңдау?

Жүктілік кезіндегі дене белсенділігін таңдау — жауапты қадам. Бұл кезеңде барлық спорт түрі бірдей пайдалы бола бермейді. Болашақ аналардың қажеттіліктеріне бейімделген жүкті әйелдерге арналған йога – тек физикалық емес, сонымен қатар эмоционалдық саулықты да қолдайтын жұмсақ әрі қауіпсіз жүктеме ұсынады. Йога бұлшықеттерді нығайтуға, қан айналымын жақсартуға, кернеуді азайтуға және денені босануға дайындауға көмектеседі. Бұл жай ғана жаттығулар кешені емес – бұл саналы аналыққа апарар жол, яғни:

Бұлшықеттерді жұмсақ түрде нығайту: Жүктілік кезінде денеге түсетін жүктеме артады. Арнайы жасалған қалыптар арқаны, ішті және жамбас түбіндегі бұлшықеттерді нығайтуға көмектеседі — бұлшықеттер жүктілікті көтеру және босану кезінде негізгі рөл атқарады. Бұл арқадағы ауырсынуды азайтып, дене қалпын жақсартып, босану кезіндегі физикалық күшке бұлшықеттерді дайындайды.Қан айналымын жақсарту: Жаттығулар қан айналымын белсендіреді, бұл ана мен баланың денсаулығына оң әсер етеді. Қан айналымының жақсаруы ұрыққа оттегі мен қоректік заттардың тиімді жеткізілуіне ықпал етеді, сондай-ақ ісінулер мен көк тамырдың кеңеюі қаупін төмендетеді. Икемділік пен қозғалыс жеңілдігі: Жүктілік кезінде буындарда ауырлық пен жайсыздық сезімі пайда болуы мүмкін. Жиі жасалатын жаттығулар дененің икемділігі мен қозғалысын сақтауға және жақсартуға көмектеседі — бұл күнделікті қимыл-қозғалысты жеңілдетіп қана қоймай, босану процесінде де пайдалы болуы мүмкін. Босануға дайындық: Арнайы тыныс алу техникалары — пранаямалар — толғақ кезінде тынысты бақылауға және босаңсуға үйретеді. Сонымен қатар, кейбір қалыптар баланың жатырда дұрыс орналасуына ықпал етіп, босану процесін жеңілдетеді. Ісінулер мен жайсыздықты азайту: Нұсқаушының бақылауымен орындалатын жұмсақ еңкею, бұралу және төңкерілген қалыптар жүктілікке тән ісінулер мен жайсыздықты азайтып, лимфа ағысын жақсартады.

Психоэмоционалдық жайлылық: йога болашақ аналарға күйзелісті жеңуге қалай көмектеседі

Жүктілік – бұл тек физикалық өзгерістер ғана емес, сонымен қатар эмоционалдық қайта құрылу кезеңі. Гормондық ауытқулар мен болашақ аналыққа байланысты толқулар күйзеліс пен мазасыздық тудыруы мүмкін. Жүкті әйелдерге арналған йога сабақтары эмоционалдық тұрақтылық пен жан тыныштығын сақтауға ықпал етеді:

Стресті азайту: Жаттығулар бақыт гормондары — эндорфиндердің бөлінуін ынталандырады, бұл күйзеліс пен мазасыздық деңгейін төмендетуге көмектеседі. Тұрақты тәжірибе тыныш және теңгерімді эмоционалдық күйге қол жеткізуге ықпал етеді. Ұйқыны жақсарту: Көптеген жүкті әйелдер ұйқы мәселелеріне тап болады. Босаңсу техникалары мен медитация ойды тыныштандырып, денені босаңсытып, ұйқы сапасын жақсартады. Эмоцияларды басқару: Йога саналы болуға және эмоцияларға баға бермей бақылауды үйретеді. Бұл жүкті әйелге өз сезімдерін жақсырақ түсінуге, олармен жұмыс істеуге және жағымды көңіл-күйді сақтауға көмектеседі. Сәбимен байланысты тереңдету: Тыныс пен дене сезіміне зейін қою баламен терең байланыс орнатуға ықпал етеді. Бұл болашақ ананың сәбиді жақсырақ сезінуіне және аналыққа бейімделуіне көмектеседі. Өзіне деген сенімділікті арттыру: Кілемше үстіндегі шағын сынақтарды еңсере отырып, әйел өз күшіне және мүмкіндіктеріне сенімділік қалыптастырады — бұл босануға дайындық кезінде өте маңызды.

"Алматыда жүкті әйелдерге арналған сапалы йога сабақтарын қайдан табуға болады: AQUAMAMA клубын таңдау"

Жүктілік кезеңінде жаттығу жасау үшін орын таңдау – жауапты қадам. Маңыздысы – жүкті әйелдермен жұмыс істеу тәжірибесі бар білікті нұсқаушылар қызмет ететін клубты табу. AQUAMAMA клубында біз болашақ аналар үшін жайлы әрі қауіпсіз жағдай жасадық. Нұсқаушыларымыз арнайы білімге ие және әрбір сабаққа жеке тәсілмен қарап, әр жүкті әйелдің ерекшеліктерін ескереді. Біз жүктіліктің әртүрлі кезеңдеріндегі әйелдердің қажеттіліктерін ескеретін әртүрлі бағдарламаларды ұсынамыз.

Алматыдағы жүкті әйелдерге арналған йога туралы пікірлер: болашақ аналар не дейді?

Болашақ аналарымыздың жағымды пікірлері – біздің мақтанышымыз. Көптеген қатысушылар йога сабақтарының физикалық және эмоционалдық жағдайларына оң әсер еткенін атап өтеді. Көп аналар арқадағы ауырсынудан арылып, ұйқысы жақсарғанын және босануға сенімді дайындалғанын айтады. Клиенттеріміздің пікірлері – жұмысымыздың сапасының ең үздік дәлелі. Біз олардың ана болуға апарар бақытты жолының бір бөлшегі болғанымызға шын жүректен қуаныштымыз.

AQUAMAMA клубындағы жүкті әйелдерге арналған йога бағдарламасына не кіреді:

Жеке көзқарас: біз әр жүктіліктің өзіндік ерекшелігі бар екенін жақсы түсінеміз. Сондықтан нұсқаушыларымыз әр әйелмен жеке кеңес өткізіп, оның физикалық жағдайы мен қажеттіліктеріне сай бағдарламаны бейімдейді. Қауіпсіз әрі бейімделген жаттығулар: барлық жаттығулар жүктілік кезеңіне сай, қауіпсіз әрі жайлы болуы үшін мұқият таңдалады. Біз денеге артық жүктеме түсіретін күрделі қалыптардан аулақ боламыз. Тыныс алу техникасы (пранаяма): болашақ аналарға тыныс алуды басқарудың арнайы әдістерін үйретеміз. Бұл әдістер босаңсуға, ішкі қысымды төмендетуге және босануға дайындалуға көмектеседі.Релаксация мен медитация: сабақтар барысында ақыл-ойды тыныштандырып, күйзелісті азайтып, ұйқыны жақсартуға көмектесетін терең босаңсу мен медитация әдістері қолданылады.Жайлы атмосфера: клубымызда болашақ аналар өздерін қауіпсіз әрі жайлы сезінетін тыныш әрі жылы орта құрдық.

Біз үшін болашақ ананың клубты таңдау кезіндегі шешіміне сабақтардың бағасы маңызды рөл атқаратынын жақсы түсінеміз. AQUAMAMA клубында әрбір болашақ ана өзіне ыңғайлы нұсқаны таңдай алуы үшін икемді тарифтер мен абонемент жүйесін ұсынамыз. Баға таңдалған пакет пен сабақ санына байланысты өзгереді, бірақ біз сенімді түрде айта аламыз: жүктілік кезіндегі денсаулық пен амандыққа салынған инвестиция – бұл өзіңіз бен сәбиіңіз үшін жасай алатын ең құнды шешім. Алматыдағы жүкті әйелдерге арналған йога – бұл өміріңіздің ерекше кезеңінде физикалық және эмоционалдық денсаулығыңызды қолдаудың тамаша тәсілі. AQUAMAMA клубында сізді кәсіби қолдау, жайлы жағдай және әр болашақ анаға арналған жеке көзқарас күтеді. Бізбен бірге болыңыз – және аналыққа апарар бұл жолды бірге сенімді әрі бақытпен жүріп өтейік!