WhatsApp
Напишите нам на WhatsApp
WhatsApp
Біз тек қана табиғи тууға ғана көмектесіп қоймай, кесар тілігіне де дайындаймыз

АЛМАТЫДАҒЫ ЖҮКТІЛЕРГЕ ЖҮЗУ

10 минуттың ішінде жауап береміз
Өзіңізге және сәбиіңізге жеңіл қимыл сыйлаңыз: арнайы жүзу бағдарламасы, мұндағы әр сабақ — ұйқыны жақсарту, күйзелісті азайту және денсаулыққа қауіп тудырмайтын жұмсақ физикалық белсенділік.
92% аналардың босануы бұлшықет топтарын нығайтып, дұрыс тыныс алу әдістерін меңгеру арқасында жеңіл өтеді.
Арнайы жаттығулардың арқасында, қан айналымы мен лимфа ағымын жақсарту арқылы ісіну үш есе азаяды.
Бір жаттығу барысында 300–400 калорияға дейін жұмсалады — бұл жүктілік кезінде де, одан кейін де салмақты қалыпты ұстауға көмектеседі.
Омыртқаға түсетін жүктеме 80%-ға азаяды — алғашқы жаттығулардан кейін-ақ арқа ауруын ұмыта аласыз.

Жүкті әйелдерге арналған AQUAMAMA бассейні — бұл:

10 000-нан астам болашақ ана бізге аналыққа дайындықты сеніп тапсырды. Біз сіздің барлық қажеттіліктеріңізді ескеретін кешенді тәсілді әзірледік.
ЖЕҢІЛ БОСАНУ
Суға жүзумен айналысқан 10 ананың 9-ы босанудың тезірек және аз ауыртпалықпен өткенін атап өткен. Бұл босану бұлшықеттерінің күшеюі мен суда дұрыс тыныс алуды меңгерудің арқасында мүмкін болады.
ФИЗИКАЛЫҚ ЫҢҒАЙЛЫЛЫҚ
Судағы жаттығулар омыртқаға түсетін жүктемені 80%-ға дейін азайтады және аяқтағы ісінуді бірінші сабақтан кейін-ақ төмендетеді. 10 000-нан астам ана курс соңында арқа ауруының жеңілдегенін атап өткен.
Суда жүзу плацентаның қан айналымын жақсартады, бұл сәбидің оңтайлы дамуын қамтамасыз етеді. Бассейнге тұрақты түрде баратын жүкті әйелдердің 85%-ында ұрықтың КТГ көрсеткіштері жоғары деңгейде сақталады.
САУ БАЛАҚАЙ
100% ҚАУІПСІЗДІК
Бассейннің тереңдігі жүзуді мүлде білмейтіндерге де жаттығуға мүмкіндік береді. Барлық бөлмелер сырғанаудан қорғайтын жабынмен жабдықталған.
Мүшелері мыңдаған адамнан тұратын қолдау чаты — мұнда біз босануға дейін тегін көмектесеміз және нәрестеге күтім жасау туралы ақпаратпен бөлісеміз.
ЧАТТАҒЫ ҚОЛДАУШЫ ОРТА
Бізде жабық киімдегі (буркини) болашақ аналар емін-еркін жаттыға алады. Біз сіздің босануға дайындыққа толықтай көңіл бөлуіңіз үшін қауіпсіз және жайлы атмосфера жасаймыз.
ТЕК ӘЙЕЛДЕРГЕ АРНАЛҒАН
Автономды жылыту жүйесі су мен ауаның оңтайлы температурасын сақтайды. Экологиялық қауіпсіз су дайындау және көпсатылы тазарту жүйесі судың тазалығы мен қауіпсіздігін қамтамасыз етеді.
ОҢТАЙЛЫ КЛИМАТ ЖӘНЕ СУ
Жаттығу курсынан өткен әйелдердің 10-нан 9-ы босанғаннан кейін 7–10 күн ішінде белсенді өмірге оралады – бұл дайындықсыз аналармен салыстырғанда 4 есе жылдамырақ.
ЖЫЛДАМ ҚАЛПЫНА КЕЛУ
КӘСІБИ КОМАНДА
Сабақтарды жүктілік пен аналықтың әр кезеңінде сіздің жағдайыңызды ескере отырып, жеке бағдарлама таңдауға көмектесетін мамандар жүргізеді.
10 минут ішінде жауап береміз
жүкті әйелдерге арналған жүзу сабағы сай келе ме, тесттен өтіңіз
Тесттен өткеннен кейін алғашқы абонементке жеңілдік сыйлаймыз!
Екатерина
7 сұраққа жауап беріңіз – бұл курстың сізге сәйкес келетінін анықтаймыз.
Сіз жүктіліктің қай аптасындасыз?
Екатерина
Сәлеметсіз бе! Мен Екатеринамын, жүкті әйелдерге арналған жүзу бойынша кеңесшімін. Әрбір жүктілік ерекше, сондықтан мен сізге дәл сізге сәйкес келетін жаттығу форматын таңдауға көмектесемін.
Сізде жүзу тәжірибесі бар ма?
Екатерина
Сәлеметсіз бе! Мен Екатеринамын, жүкті әйелдерге арналған жүзу бойынша кеңесшімін. Әрбір жүктілік ерекше, сондықтан мен сізге дәл сізге сәйкес келетін жаттығу форматын таңдауға көмектесемін.
Сіз дене белсенділігімен қаншалықты жиі айналысасыз?
Екатерина
Сәлеметсіз бе! Мен Екатеринамын, жүкті әйелдерге арналған жүзу бойынша кеңесшімін. Әрбір жүктілік ерекше, сондықтан мен сізге дәл сізге сәйкес келетін жаттығу форматын таңдауға көмектесемін.
Сізде бассейнде жаттығуға қарсы көрсетілімдер бар ма?
Екатерина
Сәлеметсіз бе! Мен Екатеринамын, жүкті әйелдерге арналған жүзу бойынша кеңесшімін. Әрбір жүктілік ерекше, сондықтан мен сізге дәл сізге сәйкес келетін жаттығу форматын таңдауға көмектесемін.
Сіз қандай мақсатты көздейсіз?
Екатерина
Сәлеметсіз бе! Мен Екатеринамын, жүкті әйелдерге арналған жүзу бойынша кеңесшімін. Әрбір жүктілік ерекше, сондықтан мен сізге дәл сізге сәйкес келетін жаттығу форматын таңдауға көмектесемін.
*Select one or more options
Сіз қаншалықты жиі айналысқыңыз келеді?
Екатерина
Сәлеметсіз бе! Мен Екатеринамын, жүкті әйелдерге арналған жүзу бойынша кеңесшімін. Әрбір жүктілік ерекше, сондықтан мен сізге дәл сізге сәйкес келетін жаттығу форматын таңдауға көмектесемін.
Екатерина
Сәлеметсіз бе! Мен Екатеринамын, жүкті әйелдерге арналған жүзу бойынша кеңесшімін. Әрбір жүктілік ерекше, сондықтан мен сізге дәл сізге сәйкес келетін жаттығу форматын таңдауға көмектесемін.
Екатерина
Сәлеметсіз бе! Мен Екатеринамын, жүкті әйелдерге арналған жүзу бойынша кеңесшімін. Әрбір жүктілік ерекше, сондықтан мен сізге дәл сізге сәйкес келетін жаттығу форматын таңдауға көмектесемін.

Біздің жүкті әйелдерге арналған бассейндегі жаттығулар сізге, егер:

Сіз кез келген босанудан кейін тез әрі сапалы қалпына келгіңіз келеді
Сіз 9 ай бойы сергек те, қуатты болудың жолын іздеп жүрсіз
Салмақ қосу сізді алаңдатады, формаңызды сақтаудың жолын іздеп жүрсіз
Сіз босануға дайындалып жатырсыз және бұлшықеттеріңізді шынықтырғыңыз келеді
Сіз жүктілік кезеңінің бәрінде де икемділігіңізді сақтағыңыз келеді
Сізді алда кесар тілігі күтіп тұр, және сіз мұндай босануға дайындықтың маңыздылығын жақсы түсінесіз
Сізге жеңілдік сезімін сыйлайтын іс табу маңызды
Сізге эмоциялық жеңілдік пен күйзелісті жеңудің жолы қажет
Сіз бұрын кесар тілігі арқылы босандыңыз және енді табиғи жолмен босануға дайындалып жүрсіз
Сіз белсенді болғыңыз келеді, бірақ қарапайым жаттығулар сізді шаршатады
Сізді ұйқысыздық мазалайды, терең әрі тыныш ұйқыны армандайсыз
Сізді арқаңыз бен буындарыңыздағы ауырсыну мазалайды
Маманның кеңесі керек пе?
10 минуттың ішінде жауап береміз
Өтініш қалдырыңыз, және біздің менеджерлер 10 минуттың ішінде сізбен хабарласып, бағдарламаларға қатысты барлық сұрақтарыңызға жауап береді
Біз тек қана табиғи тууға ғана көмектесіп қоймай, кесар тілігіне де дайындаймыз
Кесарево арқылы босанғаннан кейін алғашқы күндерде қандай ерекшеліктер күтіп тұратынын
Босанғаннан кейін сәбиіңізге қалай күтім жасау керектігін
Ыңғайлы сүт емізу үшін қандай әдістер бар екенін
Операциядан кейін қалай қалпына келуге болатынын
10 минуттың ішінде жауап береміз
Біздің сабақтарда мына нәрселерді білесіз:
Сондай-ақ, біз алдыңғы кесарьдан кейін табиғи босануға дайындалып жатқан аналарға ерекше назар аударамыз
Сіздердің босануларыңыз қандай болса да, біз оған саналы әрі сенімді дайындалуға көмектесеміз. Орталығымызда сіздерді күтеміз!

НЕГЕ ЖҮКТІ ӘЙЕЛДЕРГЕ БАССЕЙНДЕ ЖҮЗУ ПАЙДАЛЫ?

Сіз өсіп келе жатқан ішті жеңілірек көтеру үшін арқа мен іш бұлшықеттерін нығайтасыз.
//04
Сіз сәбиге зиян келтірмей, жеңіл жаттығу режимінде салмақты бақылауды үйренесіз.
//03
Судың босаңсытатын әсерінің арқасында ұйқыңыз жақсарып, мазасыздықтан арыласыз.
//02
Жүзу жүктіліктің кеш кезеңінде де сәбидің баспен келетін қалыпқа түсуіне көмектеседі.
//08
Тіпті кесар тілігінен кейін де тез әрі жеңіл қалпына келуіңізге мүмкіндік туады.
//07
Арнайы судағы әдістердің көмегімен мойын мен иықтағы кернеуді азайтасыз.
//06
Суда босаңсу әдістерін меңгеру арқылы босану қорқынышынан арыласыз.
//05
Арнайы жүзу әдістерінің көмегімен бел мен жамбас буындарындағы ауырсынудан арыласыз.
//01
10 минуттың ішінде жауап береміз
12 сабақ - 48 000 тг-ден
8 сабақ - 44 000 тг-ден
4 сабақ - 26 000 тг-ден
Сынақ сабағы - 4000 тг/ бір реттік сабақ - 8000 тг
Бұл денсаулыққа кешенді тәсіл: ұйқы жақсарады, алаңдаушылықтар сейіледі, босануға қажет бұлшықеттер нығаяды.
кешенді дайындық тиімдірек
Біздің орталық дайындықтың 3 маңызды бағытын біріктіреді.
Біз білім беру курсын, арнайы жүзуді және пренатальды йоганы ұсынамыз. Мұндай тәсіл қажетті білім алуға ғана емес, тыныш және саналы күйде болып, денені босануға дайындауға мүмкіндік береді.
босануға дайындық курстары

Ыңғайлы атмосферада акушер-гинеколог, перинатальды психолог, сүт емізу бойынша кеңесші және доула өздерінің бағалы тәжірибелерімен бөлісетін сабақтар
сынақ сабақ — 6 000 тг
Жүкті әйелдерге арналған йога
Пренатальды йога әдістемесі — бұл ұқсас ойлы әйелдер тобында денемен, эмоциялармен және сәбиімен байланысты нығайтуға арналған жұмыс.
сынақ сабақ — 2 500 тг
10%
кез келген 3 Бағдарламаны сатып алу кезінде жеңілдік
5%
кез келген 2 Бағдарламаны сатып алу кезінде жеңілдік
Жүкті әйелдерге жүзу
Әрбір сабақ — ұйқыны жақсарту, күйзелісті азайту және денсаулыққа қауіпсіз жеңіл физикалық белсенділік жөніндегі бағдарлама.
сынақ сабағы-4 000 тг.
Толығырақ
Ана болу – табиғаттың бізге сыйлаған баға жетпес сыйы. Мен – төрт баланың анасымын және аналықтың қаншалықты көп қуаныш әкелетінін білемін. Бірақ кейде бізді қорқыныш пен сенімсіздік те билеп алады. Ана болу – бұл өмір бойғы жол, ол – сүйіспеншілік пен ашылымдарға толы бақытты сапар, біз оны балаларымызбен бірге өткереміз. Бұл мектептің бітіру кеші жоқ, тек қабылдау емтиханы бар. Сізді осы маңызды емтиханға дайындыққа шақырамын — бұл жерде мен және командам өз білгеніміздің бәрімен бөлісеміз. Келіңіз, бірге үйренейік!
Ізгі тілекпен, Н.Крылова
Сіздің жайлы жүктілігіңіз үшін мықты мамандар командасы
Клубтың негізін қалаушы және жетекшісі, жүкті әйелдерге арналған акваперинаталдық дайындық пен нәрестелерге арналған жүзу бойынша нұсқаушы

Наталья Крылова

Жүкті әйелдерді акваперинаталдық дайындау бойынша нұсқаушы. Нәрестелерге арналған жүзу, үй патронажы және динамикалық гимнастика бойынша нұсқаушы
Тамара Саворовская
Жүкті әйелдерге арналған йога, хатха-йога жаттықтырушысы, фейсбилдинг және табиғи жасару бойынша жаттықтырушы
АЙСУЛУ МУКАЖАНОВА
Кәсіби доула, нәрестені орау шебері, босанғаннан кейінгі қалпына келтіру және босануды жабу рәсімдері бойынша маман, “Тербетіп жұбату” тәжірибесінің шебері
Ольга Агеева
Тәжірибелі акушер-гинеколог, ультрадыбыстық диагностика дәрігері
Ксения Кравцун
Балаларға арналған жүзу бойынша жаттықтырушы-оқытушы, жүкті әйелдерді акваперинаталдық дайындау бойынша нұсқаушы.
Валентина Павловна Агаджанян
Жүкті әйелдерге арналған йога жаттықтырушысы, доула, массаж және босанудан кейінгі жабу рәсімі бойынша маман
Наталья Жабко
Кундалини-йога және жүкті әйелдерге арналған йога жаттықтырушысы, доула, жүкті және босанған әйелдерге массаж жасау бойынша маман, ребозо-массаж бойынша маман
Марина Павлова
Мектептің жетекшісі және оқытушысы. Жүкті әйелдерді акваперинаталдық дайындау бойынша нұсқаушы, емізу бойынша кеңесші, нәрестелерге арналған жүзу бойынша нұсқаушы
Анастасия Нагорная
Клубтың тең иесі, жүкті әйелдерді акваперинаталдық дайындау және нәрестелерге арналған жүзу бойынша нұсқаушы
Екатерина Клещева
Бас серіктес, жүкті әйелдерді акваперинаталдық дайындау және нәрестелерге арналған жүзу бойынша нұсқаушы
Елена Куклина
Біздің маман сізді қызықтыратын кез келген сұраққа жауап беріп, сізге арнайы бағдарлама таңдауға көмектеседі
Тегін кеңеске жазылыңыз
жүзу сәбиіңізге қалай көмектеседі
Болашақ ана жүзуді таңдағанда, ол өз денсаулығын да, сәбиінің денсаулығын да қолдауға бір қадам жасайды. Жүзу – бұл жай ғана дене белсенділігі емес, бұл сіздің ағзаңыз бен болашақ сәбиіңізге арналған нағыз сый. Біз сіздің өзіңізді сенімді әрі жайлы сезінуіңіздің қаншалықты маңызды екенін түсінеміз, сондықтан жүзудің сізге және сәбиіңізге әртүрлі деңгейде қалай көмектесетінін айтып береміз.
10 минуттың ішінде жауап береміз
Егер сіз сәбиіңізбен байланысты нығайтқыңыз келсе әрі қозғалыстан өзіңіз де, ол да ләззат алсын десеңіз — жүзу тамаша таңдау.
Ұрықтың дамуына әсері
Жүзу сәбидің дамуы үшін қолайлы жағдай жасайды, оның жүрек-қантамыр жүйесінің қалыпты дамуын қолдайды және жатыр ішіндегі дұрыс қалыптасуына ықпал етеді. Судағы жұмсақ тербелістер нәрестеге тыныштық пен жайлылық сезімін сыйлайды.
Стресті және кернеуді азайту
Болашақ аналар денедегі өзгерістер мен алда болатын босану үшін жиі уайымдайды. Жүзу босаңсуға, стрессті азайтуға көмектеседі, сондай-ақ арқа мен буындарға түсетін салмақты жеңілдетеді. Су кернеуді басып, сәбиіңізбен үйлесімді байланыс орнатуға ықпал етеді.
Қан айналымының жақсаруы
Сіз жүзген кезде қан бүкіл денеңізде белсенді айналып, ағзалар мен дене тіндердің қоректенуін жақсартады. Бұл сіз үшін де, сәбиіңіз үшін де өте маңызды — қан айналымы неғұрлым жақсы болса, нәрестеге оттегі мен пайдалы заттар соғұрлым көп жетеді. Мұның бәрі оның сау дамуына ықпал етеді.
Қатысушыларымыздың оқиғалары

4.8

Yandex-тегі рейтингі

4.9

2GIS-тегі рейтингі

5.0

Google-дегі рейтингі
бақытты аналар чаты
10 минуттың ішінде жауап береміз
Жүктілік кезеңінде және босанғаннан кейінгі уақытта қолдау мен түсіністік бұрынғыдан да маңыздырақ. Қазір дәл сіз сияқты кезеңнен өтіп жатқан адамдардың бар екенін білу – үлкен демеу. Сол себепті курста 2 000-нан астам қатысушы қосылған арнайы чат бар.

Чатта курс кураторлары бар және олар босану тақырыбында кәсіби кеңестерімен қатысушыларды қолдайды, сондай-ақ аналықтың барлық қуанышы мен қиындықтарын бастан өткеріп жатқан жас аналарға көмектеседі.
Әр ай сайын ашық есікткер күні
Лекция, жүзу және йога тегін!

болашақ аналар мен олардың сәбилеріне арналған барлық бағдарламалар

Жүктілік кезінде денеңізді шынықтырып, босануға дайындаңыз – 1, 2 немесе 3 триместрге арналған жаттығулармен.
Жүктілерге арналған фитнес
Кез келген мөлшерде сабақтар
Танысу сабағы - 2500 тг.
Болашақ аналардың денсаулығы үшін ең қолайлы спорт түрі – бассейндегі жаттығулар.
Жүктілерге арналған аэробика
Кез келген мөлшерде сабақтар
Танысу сабағы - 4000 тг.
Ең маңызды оқиға — босануға жұмсақ дайындық. Дұрыс тыныс алуды үйрену, ауырсынулардан арылу.
Жүктілерге арналған йога
Кез келген мөлшерде сабақтар
Танысу сабағы - 2500 тг.
Жүктілігіңіздің қайталанбас сәттерін су астындағы түсірілім арқылы есте қалдырыңыз.
Жүктілерге арналған фотосессия
2 сағат
от 30 000 тг.
Емізуге байланысты барлық сұрақтар бойынша телефон арқылы да, үйде де көмек пен кеңес беріледі.
Ана сүтімен емізуге қатысты кеңес беру
Кез келген мөлшерде сабақтар
15 000 тг.
Тәжірибелі жаттықтырушының жетекшілігімен табиғи босанудан (ЕР) немесе кесар тілігінен (КС) кейін үйге шыққан алғашқы күндерден бастап мұқият қалпына келу.
Босанудан кейінгі қалпына келтіру
Кез келген мөлшерде сабақтар
Танысу сабағы - 4000 тг.
Жағымды босаңсу, ауырсыну мен ісінулерден арылу – ерекше кезеңде жайлы күтім.
Болашақ анаға арналған массаж
60 минуттан 10 процедуралық курс
Бір реттік сеанс 13 000 тг.
Болашақ аналар үшін екінші триместрден бастап босанғанға дейінгі кезеңге арналған жағымды әрі қауіпсіз белсенділік!
Жүкті әйелдерге арналған жүзу
Кез келген мөлшерде сабақтар
Танысу сабағы - 4000 тг.
Маманның кеңесі керек пе?
10 минуттың ішінде жауап береміз
Өтініш қалдырыңыз, және біздің менеджерлер 10 минуттың ішінде сізбен хабарласып, бағдарламаларға қатысты барлық сұрақтарыңызға жауап береді
Сіздің балаңыз өсіп қалды ма?
Біз оның денсаулығы мен дамуына қамқор болуды жалғастырып келеміз!
Біздің балалар орталығында туған сәттен бастап 9 жасқа дейінгі балаларға арналған бағдарламалар ұсынылады. Кәсіби нұсқаушылар, жайлы атмосфера және жылдар бойғы тәжірибемен дәлелденген әдістемелер – барлығы балалардың дамуы үшін жасалған.
Үй ваннасында жүзу
Балаларға арналған жүзу
Балаларға арналған массаж
Гидро-
сауықтыру
Сәбилерге арналған жүзу
Біз - медициналық қауымдастығы қолдайтын және сарапшылар мойындайтын мектеппіз
біздің серіктестеріміз
Молекулалық медицина орталығы
IRM
Қалалық перинаталдық орталық #3
ШЖҚ КМК #17, 16, 3, 12
АГжПҒО
Keruen - Medicus көпсалалы клиникасы
«Рахат» емханасы мен перзентханасы
Біздің орталықтағы сабақтарға қатысты ең жиі қойылатын сұрақтарға жауаптар

ЖҮКТІ ӘЙЕЛДЕРГЕ АРНАЛҒАН ЖҮЗУ ТУРАЛЫ СІЗ БІЛГІҢІЗ КЕЛГЕН БАРЛЫҚ АҚПАРАТ

Алматы жүктілеріне арналған бассейн

Жүкті болу – әр әйел өміріндегі ғажайып, қуанышты күту мен болашақ нәрестеге деген нәзік қамқорлыққа толы кезең. Осы уақытта денсаулығыңа ерекше мән беріп, физикалық белсенділікті сақтау маңызды. Болашақ аналар үшін ең қауіпсіз және тиімді спорт түрлерінің бірі – жүзу. Бұл тек жағымды уақыт өткізу ғана емес, сонымен бірге ана мен бала ағзасына көп пайда әкелетін кешенді жаттығу. Осы мақалада біз бассейнде жаттығудың болашақ аналар үшін неге керемет таңдау екенін, оның қандай артықшылықтары бар екенін және жаттығуларға қалай дұрыс қарау керек екенін толығырақ қарастырамыз.
Жүкті кезде жүзу неге сонша пайдалы?
Жүкті әйелдерге арналған жүзу – бұл ерекше дене белсенділіг түрі, ол барлық адамдарға жарайды, соның ішінде болашақ аналарға. Суда дене жеңіл сезініп, буындар мен омыртқаға түсетін салмақ азаяды. Бұл жүктілік кезінде өте маңызды, себебі өсіп келе жатқан іш ауырлық орталығын ығыстырып, тірек-қимыл жүйесіне қосымша жүктеме түсіреді. AQUAMAMA бассейні осы кезеңнің барлық ерекшеліктерін ескеретін арнайы бағдарламаларды ұсынады:буындар мен омыртқаға түсетін жүктемені азайту; су денені тіреп тұрады, бұл буындар мен омыртқаға түсетін қысымды азайтады. Бұл әсіресе бел мен арқа аурулары мазалайтын болашақ аналар үшін өте маңызды.Қан айналымын жақсарту: суда қозғалу қан айналымын жақсартады. Бұл барлық ағзалар мен дене тіндерін, соның ішінде ұрық пен плацентаны оттекпен жақсы қамтамасыз етуге көмектеседі.Бұлшықеттерді нығайту: жүзу кезінде арқа, іш, қол-аяқ бұлшықеттері белсенді жұмыс істейді. Бұл бұлшықет бітімін нығайтып, өсіп келе жатқан ішті көтеруді жеңілдетеді әрі босануға дайындықты жақсартады. Стресс пен кернеуді азайту: жүкті әйелдерге арналған жүзу жүйке жүйесіне жағымды әсер етіп, тынығуға және күйзелістен арылуға көмектеседі. Бұл жүктілік кезінде аса маңызды.Салмақты бақылау: жүзу – денені шамадан тыс жүктемей-ақ, жүктілік кезінде салмақты қалыпты деңгейде ұстап тұрудың тамаша тәсілі. Босануға дайындық: суда жасалатын тыныс алу жаттығулары мен дене қимылдары дұрыс тыныс алуды және төзімділікті дамытуға септігін тигізеді – бұл босану кезінде өте қажет болады.
Неліктен жүкті әйелдерге арналған AQUAMAMA бассейнін таңдаған жөн?
Жүктілік кезінде жүзумен айналысуға қолайлы орынды таңдау – сіздің жайлылығыңыз бен қауіпсіздігіңіз үшін маңызды қадам. AQUAMAMA орталығында біз әрбір жаттығудан ләззат алуыңыз үшін мінсіз жағдай жасадық. Міне, Алматыдағы болашақ аналар үшін біздің бассейнді таңдауға бірнеше себеп: Мамандандырылған бағдарламалар: біз жүкті әйелдерге арналған арнайы бағдарламаларды ұсынамыз. Жаттығулар жүктіліктің барлық ерекшеліктерін ескере отырып жасалған және сіз бен балаңыздың денсаулығына барынша пайда әкелуге бағытталған. Босануға дайындық бойынша тәжірибелі нұсқаушылар әрқашан қасыңызда – қолдау мен көмекті үзбейді. Тазалық пен гигиена: AQUAMAMA-да тазалыққа ерекше көңіл бөлінеді. Бассейн заманауи су тазалау жүйесімен жабдықталған, ал душ пен шешінетін бөлмелер әрдайым мінсіз күйде ұсталады. Сіз өзіңіздің қауіпсіздігіңіз бен жайлылығыңызға толық сенімді бола аласыз. Судың қолайлы температурасы: суда жаттығу жасауға ең ыңғайлы жағдай – температураны 30–32°C деңгейінде ұстаймыз. Бұл денеге артық жүктемесіз, жағымсыз сезім тудырмай, толықтай демалуға мүмкіндік береді. Білікті нұсқаушылар: біздің жаттықтырушылар – жүкті әйелдермен жұмыс істеу тәжірибесі мол кәсіби мамандар. Олар болашақ аналардың физиологиясын жақсы түсінеді және әрбір қатысушыға ең қауіпсіз әрі тиімді жаттығуларды таңдап бере алады. Жайлылық пен қолайлылық: AQUAMAMA-да сіздің жайлылығыңыз үшін барлық жағдай жасалған – кең шешінетін бөлмелер, заманауи душ кабиналары, жайлы сауна және тиімді жаттығуға арналған қажетті жабдықтардың барлығы бар. Алматының болашақ аналарынан алынған пікірлер жүзудің жалпы жағдайға және жүктіліктің өтуіне оң әсерін тигізетінін көрсетеді. Көпшілігі өзін жақсы сезінетінін, арқа ауруларының азайғанын, энергия мен көтеріңкі көңіл-күйдің артқанын атап өтуде. AQUAMAMA-ны таңдай отырып, сіз өзіңізге және болашақ сәбиіңізге қамқорлық жасауды, сонымен қатар жүктіліктің бүкіл кезеңінде жайлы әрі қауіпсіз жүзумен айналысуды таңдайсыз.
Жүкті әйелдерге арналған жүзу кезіндегі қауіпсіздік және сақтық шаралары.
Жүкті әйелдерге арналған бассейнде жаттығуды бастамас бұрын міндетті түрде дәрігермен кеңесіңіз. Ол сіздің денсаулығыңыз бен жүктіліктің өтуіне байланысты жеке ұсынымдар береді. Сонымен қатар өзіңізбен бірге купальник, сүлгі, жүзуге арналған бас киім, шәрке және акушер-гинекологтан алынған анықтама алып келуді ұмытпаңыз. Маңызды сақтық шаралары: Уақытты шектеу: жаттығуды алғаш бастағанда өзіңізді қатты жүктемеңіз. Алғашқы сабақтарды 20–30 минуттан бастап, уақыт өте келе ұзақтығын біртіндеп арттырыңыз. Жағдайыңызды бақылау: жаттығу барысында өзіңізді мұқият қадағалаңыз. Егер шаршау, бас айналу немесе жайсыздық байқалса, жаттығуды дереу тоқтатып, демалыңыз. Қызуға жол бермеу: суда қатты қызып кетпеуге тырысыңыз. Егер денеңіз қатты қызып, жайсыздық сезілсе, бассейннен шығып, салқын душ қабылдаңыз. Дұрыс жаттығу түрлерін таңдау: денеңізге жайсыздық немесе ауырсыну тудыратын жаттығулардан аулақ болыңыз. Қатты қимылдар мен секірулерден бас тартыңыз. Дем алу жаттығулары: жүзу кезінде тыныс алуға мән беріңіз. Тынысыңызды кідіріссіз, бірқалыпты және терең алыңыз. Осы қарапайым ережелерді сақтау сіздің қауіпсіздігіңізді қамтамасыз етіп, жүзуден барынша пайда алуға көмектеседі.
AQUAMAMA бассейні қандай жаттығулар ұсынады?
Жылыту жаттығулары: жаттығу басталар алдында бұлшықеттер мен буындарды дайындау үшін жеңіл қимылдардан тұратын қыздыру кезеңі өтеді.Қалқымалылықты арттыратын жаттығулар: арқа мен іш бұлшықеттерін нығайтуға, сондай-ақ үйлесімділікті жақсартуға арналған арнайы жаттығулар.Дем алу жаттығулары: босану кезінде өте қажет болатын дұрыс тыныс алуға үйрететін жаттығулар. Созылу жаттығулары: бұлшықет пен байламдарды созуға бағытталған жеңіл жаттығулар, олар кернеуді азайтып, икемділікті арттырады. Қорытынды жаттығулар: жаттығудан кейінгі қалпына келуге көмектесетін босаңсыту және жеңіл салқындату жаттығулары. Бұл жаттығулар кешені жүкті әйелдердің өзін жайлы сезінуін, денесін шынықтыруын және босануға тиімді дайындалуын қамтамасыз етеді.
Жүзуден ләззат алып, пайдасын көріңіз! Жүзу – денсаулық пен жалпы хал-ахуалды сақтаудың тамаша тәсілі, сонымен қатар босануға дайындықтың тиімді жолы. Алматы қаласынан жүкті әйелдерге арналған қолайлы бассейн таңдап, барлық қауіпсіздік шараларын сақтай отырып, сіз жаттығулардан ләззат алып, өзіңіз бен болашақ сәбиіңіз үшін мол пайда аласыз. Есіңізде болсын: әрбір жүктілік – қайталанбас ерекше кезең, сондықтан өз ағзаңызды тыңдап, сізге қуаныш пен жайлылық сыйлайтын дене белсенділігін таңдау өте маңызды.
Әр апта сайын біз маңызды мақалалармен бөлісеміз, мифтерді жоққа шығарамыз және біздің блогта Сізді қолдаймыз

болашақ аналар үшін пайдалы ақпарат

Байланыс ақпараты
Дс-сб 07.00 - 21.00 жекскенбі демалыс
Instagram
10 минуттың ішінде жауап береміз